PREMIÈRE FOIS AU CLUB DE SANTÉ

LA PREMIÈRE FOIS AU CLUB DE FITNESS

Presque toutes les femmes décident à un moment donné de s’inscrire dans un club de fitness. Comment se préparer et que faut-il savoir avant d’aller dans une salle de sport pour que cela laisse une bonne impression et une envie de s’entraîner davantage ?

Avant de commencer à faire de l’exercice, vous devriez vous adresser à un spécialiste des clubs de fitness. Il vous indiquera votre niveau de forme physique et vous conseillera sur le type de cours et d’entraîneurs qui vous conviennent. Si vous n’êtes pas sûr de votre santé, vous devriez consulter un médecin avant de commencer à faire de l’exercice. Vous devriez avoir une totale tranquillité d’esprit concernant votre santé.

Soyez clair sur l’objectif qui vous motive à vous entraîner. Les objectifs les plus courants sont la perte de poids, l’amélioration de la souplesse et de l’endurance du corps, la définition des muscles ou tout simplement le plaisir et le maintien de la forme. En fonction de ce que vous voulez atteindre, vous décidez du type de fitness que vous voulez faire. Vous pouvez essayer différents entraînements au début. Cela vous aidera à faire le meilleur choix.

Pensez au fait que vous devrez changer un peu votre routine. Les fêtes et les discothèques devront peut-être être abandonnées au profit d’une autre séance d’entraînement. Votre corps a besoin de se reposer et de reprendre des forces pour l’exercice suivant.

Vous devez également faire attention à ce que vous mangez pendant la journée. L’exercice ne vous profite que si vous mangez bien. Mangez environ une heure et demie avant et une heure après votre exercice. Ne torturez pas votre corps avec différents régimes et mangez régulièrement. Votre corps doit avoir suffisamment de calories pour supporter un effort physique. Emportez une bouteille d’eau à tout moment. Nous perdons du liquide pendant l’entraînement, nous devons donc le reconstituer en permanence.

Vous devez également choisir vos vêtements et chaussures d’exercice de manière réfléchie. Lorsque vous choisissez vos vêtements, tenez compte du type d’entraînement que vous comptez effectuer. Les vêtements doivent être sportifs et confortables. Et pour que vous vous sentiez à l’aise et détendu dedans, choisissez quelque chose qui vous plaise. Il est préférable de choisir des chaussures qui sont sportives et qui ont un bon amorti. Cependant, certains types d’activités de remise en forme impliquent de marcher pieds nus. Prenez donc soin de la beauté de vos pieds.

Avant de vous plonger dans l’exercice, vous devez apprendre la technique correcte d’exécution des exercices. S’il y a un exercice que vous ne pouvez pas faire, demandez l’aide d’un entraîneur. Peut-être faut-il le faire d’une manière différente. La bonne technique vous permettra d’obtenir le résultat escompté.

Apportez une serviette à la salle de sport. Il est préférable d’effectuer des exercices avec des équipements sportifs en portant des gants. Ils vous protègent contre les glissades et les ampoules. Utilisez une ceinture spéciale pour éviter de vous faire mal au bas du dos lorsque vous faites des exercices de musculation.

De nombreuses personnes trouvent difficile de se rendre seules dans un club de fitness. Mais vous pouvez toujours inviter quelqu’un d’autre. Faire de la musculation avec un ami est beaucoup plus amusant et efficace. Mais n’oubliez pas que votre première priorité est de faire de l’exercice, pas de parler à un ami.

Vous ne devez pas courir après les leaders tout de suite et dépenser toute votre énergie. Commencez petit et vous éviterez les frustrations et les muscles endoloris. Il n’y a pas lieu de s’alarmer si votre poids se maintient ou même augmente légèrement. Il s’agit simplement de renforcer les muscles qui pèsent plus lourd que la graisse. L’essentiel est que vous vous sentiez bien et que vous remarquiez les regards émerveillés de vos copines.

Si vous suivez ces quelques conseils, vous vous habituerez rapidement au club de fitness et vous vous amuserez beaucoup.

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